毎月ご来院の皆様にお渡ししている《にこあり通信》。
その中で自宅でできるセルフケアをお伝えするコーナー『今月の○○』。
5月は『タオルまわし』です。
「まわし」と言っても、回転の意味の「まわし」ではなく、ふんどし的な「まわし」の意味です。
イラストのように、タオルをまわしの様に股間にあてがって、少し持ち上げてください。
(手拭いでもOK)
肋骨とおへその間あたりがフワッとゆるむのが分かる方はいらっしゃいますか？
最初はその感覚がなくても、実践し続けてみてくださいね。
これをすることで体の中心部の感覚が目覚めるので、呼吸が楽になり、倦怠感やイライラも落ち着くはず。
ぜひ試してみてください◎
それでは、また。
やまさきさちよの日日是好日